养肾补虚正当时，养生记住七句“口诀”

养肾补虚正当时，养生记住七句口诀不知不觉间，二十四节气中的第二十个节气，小雪，悄然而至，北京的气温已经降到了零度以下。俗话说小雪雪满天，来岁必丰年，人们开始翘首期盼今年的初雪，尤其在这样一个有着期许的浪漫节气。小雪时节，天已积阴，寒未深，雪未大，故名小雪。《月令七十二候集解》曰：十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。古籍《群芳谱》又载：小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。此时雪虽未盛，天地间却已变得寂静，夜晚北斗星西沉，斗柄指向北偏西，天气寒冷，冬意渐浓。小雪三候小雪三候：一候虹藏不见，二候天气上升，地气下降，三候闭塞而成冬。《逸周书时训解第五十二》：小雪之日，虹藏不见，又五日，天气上腾，地气下降，又五日，闭塞而成冬。虹不藏，妇不专一，天气不上腾，地气不下降，君臣相嫉，不闭塞而成冬，母后淫佚。1一候虹藏不见阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹藏而不见。2二候天气上升地气下降天空中的阳气上升、地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交。3三候闭塞而成冬冬为藏，为终。万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。小雪民俗1腌腊肉民间有:冬腊风腌，蓄以御冬的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。2尝糍粑糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭神的供品。有俗语十月朝，糍粑禄禄烧，既是指的祭祀所用。3晒鱼干小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到豆仔鱼。小雪节气养生1温补益肾农历十月初冬，冬对应五行中的水，对应五脏中的肾，所以孙思邈的《修养法》说，初入冬时，肾气强盛，导致心肺气弱，宜减辛苦养肾气，服枣汤。这是对应天时：枣味甘气温性平，为脾之果，它的繁体棗字形两束相叠，束脾胃之气，增消化动力。脾对应五行为土，土生金，金生水，乃通过养肺以保肾水。2敛思凝神敛思是指收敛心神，专心致志，排除杂念，驱逐烦恼；凝神是指心神集中专注一点，不散乱，不沉昏。中老年人就是要学会舍弃私欲，将精力集中到专心养生上面。太极拳、气功、书法、绘画等方式都有益于中老年人进入敛思凝神的状态，既和缓练形，又怡养心情。要注意敛思凝神不是饱食终日，无所事事，毫无精神寄托的闲散空虚。3护好头部小雪节气，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。头为诸阳之会，是人体所有阳经汇集的地方，不能轻易受风寒。另外，头部与人体热平衡关系很大，人体内的热量常从头部大量向外蒸发。人们只穿衣服不戴帽子，打个比方，就好比是热水瓶不盖塞子一样，热量会从头部流失。小雪节气之后，天气日渐寒冷，此后出门一定要注意带好帽子，保护阳气。4化解内热这个节气里，室内开始供暖了，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生内火，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，脸上的疙瘩也比平时多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是专家告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的内火。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合小雪节气里吃。5寒头暖足前面刚说过头为诸阳之会，这里说的寒头，并非指头部不保暖哦。而是指头部亦不宜接近高温。孙思邈曾提及，不论是多么严寒的冬天，头边亦不可安火炉。另个，常年坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用。而人的足部距离心脏最远，是最易受寒邪侵袭的肢体，脚步也是穴位极其丰富的地方。严冬季节，最好的暖足方法是用热水烫足。每次烫足最好在二十分钟以上，水温低了，就从热水瓶中倒入一些高温的水，务使水温始终保持热汤的温度。小雪养生，记住七句口诀1头最怕受风寒：戴帽子从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为头为诸阳之会，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。2防内火：白菜萝卜上餐桌当然，保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生内火，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状，这些就是内火的表现。针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

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