滋补养生这些事你都知道吗?
滋补养生这些事你都知道吗?
作为二十四节气中的最后一个节气
今天就是大寒啦~
我们又将迎来新一年的节气轮回~
今天各位小伙伴们都在做什么呢?
2019.1.20
农历:腊月十五
戊戌年(狗)年
乙丑月丁巳日
大寒
2019年1月20日,16点59分,大寒。
《授时通考天时》引《三礼义宗》:大寒为中者,上形于小寒,故谓之大寒气之逆极,故谓大寒。
大寒三候
一候鸡乳
鸡是木畜,到大寒节气,提前感知到春气,开始孵小鸡了。
二候征鸟厉疾
鹰隼之类的征鸟,他们正处于捕食能力极强的状态中。
三候水泽腹坚
水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。
大寒诗词
《大寒吟》宋邵雍
旧雪未及消,新雪又拥户。
阶前冻银床,檐头冰钟乳。
清日无光辉,烈风正号怒。
人口各有舌,言语不能吐。
大寒虽然寒冷,但因为已近春天
所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒呦~
大寒习俗
置办年货
每逢大寒时节
人们开始忙着除旧布新、腌制年肴
准备年货和各种祭祀供品、扫尘洁物
因为中国人最重要的节日春节就要到了
买芝麻秸
古时,大寒时节的街上
还常有人争相购买芝麻秸
因为芝麻开花节节高
除夕夜,人们将芝麻秸洒在行走之外的路上
供孩童踩碎,谐音吉祥意踩岁
同时以碎、岁谐音寓意岁岁平安
尾牙祭
尾牙源自于拜土地公做牙的习俗
所谓二月二为头牙,以后每逢初二和十六都要做牙
到了农历十二月十六日正好是尾牙
尾牙同二月二一样有春饼(南方叫润饼)吃
这一天买卖人要设宴
白斩鸡为宴席上不可缺的一道菜
数九
大寒节气正值三九严寒
北方民间有画图数九的习俗
图样有铜钱形、梅花形、文字形、葫芦形等多种
其中以庭前垂柳珍重待春风最为著名
这种描红帖共九字,每字九笔
从头九第一天开始起,逐日填廓,每天一笔
大寒养生
一、出太阳后再运动。
俗话说,冬天动一动,少闹一场病。但在大寒节气里,气候一冷一热很容易感冒。太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动,而且冬天的早晨气温过低,也是心脑血管疾病的高发时段。
因此,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼,并且在运动前先要做一些准备活动,例如慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等,避免造成运动损伤。
二、御寒保暖
大寒时节,天气寒冷,上了年纪的人,应选择宽大松软、穿脱方便的冬装。患有哮喘、气管炎、胃溃疡的人,应再增加一件背心,利于保护心、肺和胃部,不至于使其受寒。在内衣的选择上,最好以纯棉针织物为宜。
三、食宜温,养肾为主
从五行与五脏、季节的对应关系来说,肾应冬,属水,主藏,所以冬季养肾是养生的基本认识,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。
四、养精蓄锐藏阳气
为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。冬三月,早卧晚起,必待日光此冬气之应,养藏之道也。冬天不妨偷点懒,日出而作,日落而息。
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