滋补养生这些事你都知道吗？

滋补养生这些事你都知道吗？

作为二十四节气中的最后一个节气

今天就是大寒啦~

我们又将迎来新一年的节气轮回~

今天各位小伙伴们都在做什么呢？

2019.1.20

农历：腊月十五

戊戌年（狗）年

乙丑月丁巳日

大寒

2019年1月20日，16点59分，大寒。

《授时通考天时》引《三礼义宗》：大寒为中者，上形于小寒，故谓之大寒气之逆极，故谓大寒。

大寒三候

一候鸡乳

鸡是木畜，到大寒节气，提前感知到春气，开始孵小鸡了。

二候征鸟厉疾

鹰隼之类的征鸟，他们正处于捕食能力极强的状态中。

三候水泽腹坚

水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。

大寒诗词

《大寒吟》宋邵雍

旧雪未及消，新雪又拥户。

阶前冻银床，檐头冰钟乳。

清日无光辉，烈风正号怒。

人口各有舌，言语不能吐。

大寒虽然寒冷，但因为已近春天

所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒呦~

大寒习俗

置办年货

每逢大寒时节

人们开始忙着除旧布新、腌制年肴

准备年货和各种祭祀供品、扫尘洁物

因为中国人最重要的节日春节就要到了

买芝麻秸

古时，大寒时节的街上

还常有人争相购买芝麻秸

因为芝麻开花节节高

除夕夜，人们将芝麻秸洒在行走之外的路上

供孩童踩碎，谐音吉祥意踩岁

同时以碎、岁谐音寓意岁岁平安

尾牙祭

尾牙源自于拜土地公做牙的习俗

所谓二月二为头牙，以后每逢初二和十六都要做牙

到了农历十二月十六日正好是尾牙

尾牙同二月二一样有春饼（南方叫润饼）吃

这一天买卖人要设宴

白斩鸡为宴席上不可缺的一道菜

数九

大寒节气正值三九严寒

北方民间有画图数九的习俗

图样有铜钱形、梅花形、文字形、葫芦形等多种

其中以庭前垂柳珍重待春风最为著名

这种描红帖共九字，每字九笔

从头九第一天开始起，逐日填廓，每天一笔

大寒养生

一、出太阳后再运动。

俗话说，冬天动一动，少闹一场病。但在大寒节气里，气候一冷一热很容易感冒。太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动，而且冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段。

因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼，并且在运动前先要做一些准备活动，例如慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等，避免造成运动损伤。

二、御寒保暖

大寒时节，天气寒冷，上了年纪的人，应选择宽大松软、穿脱方便的冬装。患有哮喘、气管炎、胃溃疡的人，应再增加一件背心，利于保护心、肺和胃部，不至于使其受寒。在内衣的选择上，最好以纯棉针织物为宜。

三、食宜温，养肾为主

从五行与五脏、季节的对应关系来说，肾应冬，属水，主藏，所以冬季养肾是养生的基本认识，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。

四、养精蓄锐藏阳气

为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。冬三月，早卧晚起，必待日光此冬气之应，养藏之道也。冬天不妨偷点懒，日出而作，日落而息。

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