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【新闻】喝水能减肥吗喝水减肥法的正确方法

发布时间:2021-01-08 09:12:21 阅读: 来源:健康秤厂家

生命离不开水,减肥也离不开水。喝水减肥法就是通过喝水来达到减肥的目的的方法。人体缺水1%的话代谢就会下降,减肥的时候缺水的话减肥的效果也会明显减弱。那么喝水可以减肥吗?喝水减肥的效果好吗?喝水减肥一天喝多少水减肥效果好呢?主妇网的小编教你喝水减肥的正确方法。

喝水减肥法的原理

喝水可以减肥吗?喝水可以减肥。喝水能够让水分撑起胃部的空间,能够增加饱腹感减少饥饿感,从而控制食欲。

喝水能够促进肠胃消化,能够增强水的燃脂效果,促进体内脂肪的新陈代谢,有效燃脂减脂,减少脂肪在体内的堆积。

喝水能够促进体内毒素的排出,减少赘肉的堆积。

喝水能够加快身体的新陈代谢,避免便秘,能够维持肠胃的正常功能,加快热量在体内的消耗。

喝水减肥法一天喝多少水好

那么采取喝水减肥法一天喝多少水好呢?一般人体一天需要2500毫升的水分,其中300毫升水分来自于身体代谢,剩下的2200毫升来自食物和喝水。食物中都含有或多或少的淑芬,蔬菜和水果的水分含量更多,一般蔬菜含水90%以上,水果含水80%-90%,平时进餐也会摄入水分。

一般正常的情况下一天需要喝6-8杯水,运动员需要增加喝水量,但是每个人的需水量都是不同的,可以按照下面这个公式来计算每天的需水量。

科学标准一天需水量(毫升)=体重(公斤)×30~70

喝水减肥喝水越多越好吗?

喝水减肥喝水越多减肥效果越好吗?NO!很多人都会进入这样一个误区,以为喝水越多减肥的效果越好,其实不然。适量的水分就能够满足身体的需求,没有节制的喝水的话很好容易导致身体血液循环不畅,反而会影响到身体正常的新陈代谢,不但不利于减肥而且还可以会产生眼袋、下半身浮肿和胃寒的症状。

喝水减肥的正确方法

1、主动补水

很多人都是在口渴的时候才想起来要喝水,其实人体在感觉到口渴的时候表明身体已经开始缺水了,身体的代谢已经开始受到了影响,这个时候来喝水的话已经晚了。正确的方法是要在感觉口渴之前主动补水,保证身体正常的水分供应。

2、补充充足水分

一般人体一天需要6-8杯水,但是天气炎热的话加上运动当天要适当增加喝水的量,并不是每天都喝6-8杯水就是定律。

3、分清饥饿与缺水

要正确分清饥饿与缺水,饥饿和口渴都是因组织胺作用引起,表现都非常相似,很多让人无法辨别。在运动后身体会感觉到微微的脱水,如果这个时候你以为是饥饿大量进食的话很容易导致肥胖,此时需要的是及时补充水分来缓解疲劳和加快身体的新陈代谢。

4、一口一口慢慢喝

喝水要一口一口慢慢喝,切忌大口喝,一下子喝太多的水并不利于身体的吸收,很容易出现水肿现象。最好是一口一口慢慢喝,晚上最好不要在9点以后喝水。

喝水减肥的最佳时间

1、早晨

早上起床空腹喝一杯约300毫升的温热白开水,小口地喝既可以补充淑芬又能够加快肠胃的蠕动。喝完白开水的半个小时后身体会将夜晚堆积在体内的毒素和代谢物排出,到达非常好的减掉小肚腩的效果。

2、饭前半小时

饭前半个小时喝水能够增加饱腹感,从而控制食欲,能够减少食物的摄入。长期坚持胃口会变小,另外饭前半个小时喝水还可以加快身体的新陈代谢有利于减肥。

3、饭后2小时后

饭后2个小时之后喝水能够促进饱足激素的分泌,增强肠道的消化功能,有利于减肥。

4、下午3-4点喝水

下午3-4点的时候真是人体感到疲倦的时候,如果此时摄入了高热量的食物的话容易造成脂肪堆积,产生赘肉。这个时候喝一杯水能够加快身体新陈代谢,减少热量和脂肪的堆积。

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