最有效的“清火方法”全在这里了

最有效的清火方法全在这里了【养生健体】秋天五脏易上火，最有效的清火方法全在这里了秋燥害你引火上身燥热的室内环境，让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定。暖身食材补过头。火锅、烧烤、涮羊肉等暖身美食，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓燥上加燥。作息时间不规律。夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。上火不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，同时严重破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机，五脏六腑都会上火心火虚火、实火之分，可见心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。心火的实火表现为面色发红，心烦失眠;虚火则表现为心悸盗汗，舌红少津。胃火表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，也分虚实两种。虚火表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔，实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。肝火可表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌边尖红，有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。肝火常因生气或者抑郁，或过食辛温之品，或热内蕴化火上逆所致。肺火多表现为干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。实火的人往往气喘，呼吸声很粗，吐的痰又稠又黄;虚火的人痰比较少，但痰中可能带血丝，而且声音嘶哑，有盗汗，人也会越来越瘦。肾火表现为眩晕耳鸣、失眠健忘、脱发、腰酸疼、咽干口燥，男性容易遗精、女性火大了则有可能导致闭经。男女老幼的降火餐【男性】肺火、胃火抽烟喝酒导致肺火重，表现为咳嗽、咳痰、嗓子疼。可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷、杏仁、柚子等。大鱼大肉导致胃火重，表现为脸上长痘、口气重、便秘等。可以要多吃绿豆粥(汤)、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、马齿苋、芹菜、薏米。【女性】心火、肝火心思重、想得多，很多女性常有心烦、失眠、口舌生疮、舌红等问题，这是心火旺的表现。去心火需苦寒，可用莲子心3克或竹叶5克泡水代茶饮，也可吃苦瓜、草莓等降心火的食物。肝火多见于更年期女性，表现为爱发脾气、头痛、头晕、口苦等。去肝火重在解毒，可以用菊花5g泡水喝，既能降火又能明目，还可多吃荠菜、丝瓜等疏肝的食物。【老年人】肾火、肺火去肾火需滋阴，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、猪腰、海参、西红柿、猪血、蜂蜜、牛奶、鸭血、鸭肉、蛤蜊等。肺火多为肺燥引起的火，表现为干咳、便秘，可以吃百合、枇杷、莲藕、白萝卜等润肺的食物。老年人怕寒，用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝更好。【青少年】肺火、脾胃火青少年火力壮，再加上爱吃油炸食品、高热量洋快餐等，一般多肺火和脾胃火。肺火表现为经常感冒、咽喉痛、脸上长痘、爱流鼻血，可以多吃雪花梨、柚子、百合、白萝卜去火。脾火的表现为便秘、牙痛、口腔溃疡。去脾火要利湿，建议多吃绿豆粥(汤)、西瓜，也可以用竹叶或荷叶3g泡水喝。【婴儿】肺火、胃火表现为鼻涕干、尿黄，可以喝牛奶、绿豆粥去火。六招扑灭体内火苗1.多喝白开水喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200ml(约两瓶矿泉水)。2.屋里放盆水除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。3.早睡晚起熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。秋冬应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。4.常揉肚子面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。5.适量运动散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。早上锻炼最好等到太阳出来后，运动以微微出汗为宜。6.按摩降火穴合谷穴是中医眼中的降火穴，就是我们常说的虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。

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