跑步的跑鞋重要吗 跑步的跑鞋怎么选择
发布时间:2022-07-05 11:34:52
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来源:健康秤厂家
无装备不跑步,这个说法不知道大家听说过没有,跑鞋对于跑步的小伙伴们来说其实还是很重要的,避免在长时间的跑步过程中对于膝盖以及脚的保护,那么我们改如何去选择一双适合的跑鞋呢?下面一起来看看吧。
跑步的跑鞋重要吗小编觉得还是很重要的,跑鞋是专门为跑步的人设计的,跟据人的脚的重心起落设计弧度。 当打算开始跑步锻炼时,一件重要的事就是了解自己的脚型,然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此锻炼才会顺利地进行下去,取得效果,同时可以避免受伤。
跑步的跑鞋怎么选择选择跑鞋的时候,首先要考虑伤病史(臀膝踝),其次考虑脚型(宽窄脚,高低脚背),再次考虑你准备跑步的地方(路面,越野),最后考虑你的体型跑姿(体重,内旋情况和落地方式)
去有跑步机的实体店。选择不同型号的鞋子,在跑步机上尝试,找到你自己觉得最舒服的那双鞋。(我知道路跑和跑步机不一样,你可以的话就找一个能路跑后退货的商家吧)。
跑鞋应该一个系列穿到底吗有跑者认为,我好不容易才选到一双喜欢的跑鞋。最好就一直买这系列,用它跑好了。
有一项对264名跑者的22周跟踪性研究(1):平均用3.6双跑鞋完成80%以上跑量的跑者,比仅用1双跑鞋完成80%以上跑量的跑者受伤概率更低,其他影响概率的因素包括有旧伤和参加其他的运动。所以我们要不断变换训练方法,经常换跑鞋,也要多参加其他运动。
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