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便秘易引发多种癌症肠癌跟乳腺癌预防各有招

发布时间:2020-07-10 18:37:18 阅读: 来源:健康秤厂家

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最近,有科学研究资料表明,便秘还容易引起乳腺癌,每周排便次数在2次以下者乳腺癌的发病率要比每日排便者高出2倍,肥胖妇女兼有便秘者乳腺癌的发病率更高。

不仅如此,便秘还会使肠癌发病率增高,嗜肉食有便秘的人,肠癌的发病率是正常人的2倍。

那么,如何去预防乳腺癌跟大肠癌呢?

一、乳腺癌预防做好5点

预防乳腺癌,女性应保持低脂肪、高纤维膳食的习惯。

1、避免饮酒,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,催乳素与乳腺癌发生有关,尤其是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒。

2、少喝咖啡、可可、巧克力,其中含有的嘌呤物质可促使乳腺增生,一定程度上与乳腺癌发生有关。

3、多吃白菜和豆制品,能帮助分解雌激素,鱼、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等食物也有益。

4、生育别太晚。女性第一次足月的妊娠,可导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟,使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力,同时产生大量的孕激素,孕激素对保护乳房健康有益。怀孕、分娩、哺乳适时,则大大增强女性的抗疾病能力,能力越早获得,对预防乳腺癌的发生越有利。

5、有规律地长期运动,使体内的雌激素保持在低水平,利于预防乳腺癌。

二、预防大肠癌靠3招

1、定期检查

检查是每一个时候都要注意的问题,尤其是容易发病人群,定期检查可以及时发现疾病,尤其对于肠道的炎性疾病应予以足够的重视,并定时的进行检查,保证排便功能的正常,以免进一步蔓延。

2、改进饮食

日常应该制定合理的饮食计划,均衡食物营养,摄入充足的营养,摄入新鲜蔬果等富含丰富碳水化合物和粗纤维类的食物,能够达到营养的补充的效果,应该尽可能避免摄入过多高脂肪、高蛋白、低纤维素类的食物,以免由它们而产生的致癌物质,诱发疾病的出现。

3、锻炼身体

这对于疾病的预防可是一个良好的事情,可以促进身体的血液循环,保证排便的通畅,经常运动的人,不但看起来更年轻,而且不容易得癌症,尤其是大肠癌,所以平时应该多运动,减少疾病。

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