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【消息】孕妇吃什么水果好孕妇吃什么水果最好孕妇吃什么水果比较好

发布时间:2021-01-02 22:38:41 阅读: 来源:健康秤厂家

秋季来临,像石榴、葡萄、梨、苹果都是非常适合孕妇秋季食用的水果,它们不仅含有丰富的营养,也能够帮助妈咪们养出水润的皮肤哦!那么孕妇吃什么水果好呢,跟随小编一起来看看吧~

1.柿子

柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过了苹果、梨、桃等水果。

功效:柿子性寒,有清热、润肺、镇咳、祛痰等功效,适用于治疗高血压动脉硬化等。其营养及药物价值非常适合孕妇食用,尤其对妊娠期高血压的孕妇有大的作用。

2.香蕉

香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸。

功效:香蕉体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管发育正常、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外,钾有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用,对孕妇也十分有利。

3.苹果

“一天一苹果,医生远离我”,苹果是孕期最佳的水果。因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。

功效:苹果细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕期多吃苹果,孩子患上哮喘的几率也会较小。

123 秋季来临,像石榴、葡萄、梨、苹果都是非常适合孕妇秋季食用的水果,它们不仅含有丰富的营养,也能够帮助妈咪们养出水润的皮肤哦!那么孕妇吃什么水果好呢,跟随小编一起来看看吧~

4.芒果

芒果的营养价值极高,维生素A的含量高达3.8%,维生素C的含量也高过了桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙磷铁等营养成分,均为人体所必需。

功效:芒果有益胃、止吐、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合症、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有较好的作用。

注意:对芒果过敏的孕妈妈不能食用。

5.梨

梨被誉为“百果之宗”。它质脆汁多、香甜可口、醇香宜人。

功效:

1.其性寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳祛痰等功效。特别是秋梨,非常适合孕妇食用。

2.孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒,还可以降压、防止妊娠水肿和妊娠高血压。

3.还可以补充人体的营养,可润滑肌肤、调整肤色。父母如果皮肤都比较粗糙,孕妈妈怀孕期间可以考虑多吃些梨,让宝宝皮肤更加水润。

6.柑橘

柑橘品种繁多,有甜橙、无核蜜橘、柚子等。它们多富有丰富的营养,其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等物质,是孕妇喜欢吃的食品。

功效:500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克,维生素B1的含量居水果之首。

注意:孕妇每天吃柑橘不应超过3个,总重量在250克以内。

123 秋季来临,像石榴、葡萄、梨、苹果都是非常适合孕妇秋季食用的水果,它们不仅含有丰富的营养,也能够帮助妈咪们养出水润的皮肤哦!那么孕妇吃什么水果好呢,跟随小编一起来看看吧~

7.猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍,维生素C含量最高的水果。

功效:猕猴桃含有其它水果少见叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成分。对于孕妈妈来说,各种维生素以及叶酸都是孕期急需补充的,可以说猕猴桃对孕妇来说是十分有益的水果。

注意:怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。

8.草莓

草莓含有丰富的维生素C,维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍,这对孕妇也大有好处。

功效:

1.孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。

2.同时因为草莓含铁,还可以有效地预防孕妇贫血。

3.草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象。

注意:孕妇是可以吃草莓的,但要注意适量,但不建议食用非当季草莓,通过暖棚种植出来的草莓都含有一定的激素,对胎儿并不利,少量食用问题不大,但不能大量食用。另外草莓的挑拣也需要平整的,形状怪异的不要选择。

9.石榴

石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。

据分析,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中维生素C的含量比苹果高1~2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少,果实以品鲜为主。

功效:

1.怀孕期间多吃石榴可以降低胎儿大脑发育受损的几率。

2.有效地改进食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收。因此孕妇吃石榴不仅是可以的,而且对自身及胎儿都有好处。

Tips:不同的水果有不同的功效,准妈妈可搭配着吃。实际上,不管是秋季,还是平时,孕妇多吃水果,补充维生素和水分,对胎儿的发育也是好的,所以建议孕妈不要只偏爱某一种水果,而是各种水果“通吃”,但又不要过量。

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