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怎样瘦腿最快最有效7组瘦腿运动练出18米大长腿【39中华】

发布时间:2021-01-14 15:59:10 阅读: 来源:健康秤厂家

夏季是一个露肉的季节,看着别人都露出性感的大长腿你是不是也非常羡慕呢,夏季已经过半了,你还不敢露出的大白腿该多遗憾啊,可是双腿又粗又壮真心是没有勇气露啊。那么腿粗怎么办呢?夏季怎样瘦腿?如何瘦腿怎么瘦腿最快最有效呢?想要瘦腿及腰管的住嘴迈得开腿,主妇网的小编教你7组瘦腿运动,每天练习20分钟,在家你也能练出1米八大长腿。

瘦腿运动一

双手分开与肩同宽,双腿分开与肩同宽,双手向前支撑在瑜伽垫上,整个身体呈倒V状,两腿分别交换向前踮起脚尖弯曲腿部,重复3组,每组15个。

瘦腿运动二

两腿前后分开支撑在瑜伽垫上,双手叉腰,上半身慢慢向前倾,后腿膝盖跪地,上半身向前压住前腿,然后换边进行,每组15个,稍作休息重复3组。

瘦腿运动三

坐在瑜伽垫上,一只腿的脚跟放在另一条腿的大腿根部,上半身挺直,用手反复揉捏小腿肌肉,从上往下、从左往右轻轻地按捏,重复3组,每组15下。

瘦腿运动四

保持动作三的坐姿,轻轻地揉捏小腿肚子,双手旋转揉捏,从下往上揉捏,同样每组15下重复3组。

瘦腿运动五

保持动作三的坐姿,双手握拳,从下往上揉刮小腿肚子,用力向上揉刮,重复3组每组15下,能够让腿型变得更加完美更加匀称。

瘦腿运动六

坐在瑜伽垫上,双腿并拢垂直坐下,上半身保持自然挺直,提起一条腿的时候双手反方向揉捏小腿肚子,然后换另一侧揉捏,重复3组每组15下,能够让腿部的线条更加匀称更加笔直。

注意日常饮食

喝多绿茶:想要腿型更加匀称线条更加完美,那么日常的饮食也需要格外注意,平时可以多和绿茶,不但能够排出体内多余的脂肪而且还能够清肝火。

多喝水:多喝水能够排出体内的毒素,同时还能够加速身体的新陈代谢,加快脂肪的燃烧,达到减肥减脂的效果。

多吃冬瓜:冬瓜含有丙醇二酸,丙醇二酸能够抑制糖类转换为脂肪,从而减少脂肪在体内的堆积,另外冬瓜不含脂肪热量也非常低,肥胖人士多吃冬瓜非常有意义。

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