怎样瘦腿最快最有效7组瘦腿运动练出18米大长腿【39中华】

夏季是一个露肉的季节，看着别人都露出性感的大长腿你是不是也非常羡慕呢，夏季已经过半了，你还不敢露出的大白腿该多遗憾啊，可是双腿又粗又壮真心是没有勇气露啊。那么腿粗怎么办呢？夏季怎样瘦腿？如何瘦腿怎么瘦腿最快最有效呢？想要瘦腿及腰管的住嘴迈得开腿，主妇网的小编教你7组瘦腿运动，每天练习20分钟，在家你也能练出1米八大长腿。

瘦腿运动一

双手分开与肩同宽，双腿分开与肩同宽，双手向前支撑在瑜伽垫上，整个身体呈倒V状，两腿分别交换向前踮起脚尖弯曲腿部，重复3组，每组15个。

瘦腿运动二

两腿前后分开支撑在瑜伽垫上，双手叉腰，上半身慢慢向前倾，后腿膝盖跪地，上半身向前压住前腿，然后换边进行，每组15个，稍作休息重复3组。

瘦腿运动三

坐在瑜伽垫上，一只腿的脚跟放在另一条腿的大腿根部，上半身挺直，用手反复揉捏小腿肌肉，从上往下、从左往右轻轻地按捏，重复3组，每组15下。

瘦腿运动四

保持动作三的坐姿，轻轻地揉捏小腿肚子，双手旋转揉捏，从下往上揉捏，同样每组15下重复3组。

瘦腿运动五

保持动作三的坐姿，双手握拳，从下往上揉刮小腿肚子，用力向上揉刮，重复3组每组15下，能够让腿型变得更加完美更加匀称。

瘦腿运动六

坐在瑜伽垫上，双腿并拢垂直坐下，上半身保持自然挺直，提起一条腿的时候双手反方向揉捏小腿肚子，然后换另一侧揉捏，重复3组每组15下，能够让腿部的线条更加匀称更加笔直。

注意日常饮食

喝多绿茶：想要腿型更加匀称线条更加完美，那么日常的饮食也需要格外注意，平时可以多和绿茶，不但能够排出体内多余的脂肪而且还能够清肝火。

多喝水：多喝水能够排出体内的毒素，同时还能够加速身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，达到减肥减脂的效果。

多吃冬瓜：冬瓜含有丙醇二酸，丙醇二酸能够抑制糖类转换为脂肪，从而减少脂肪在体内的堆积，另外冬瓜不含脂肪热量也非常低，肥胖人士多吃冬瓜非常有意义。

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