糖尿病人一星期食谱推荐

糖尿病人一星期食谱推荐我国是糖尿病大国，糖尿病患者高达1.2亿，跟日常饮食高油、高盐、高脂肪、缺少运动有直接的关系，目前已经成为慢性病死亡的主要致病因。糖尿病人日常养护需要健康管理、药物、饮食营养补充、及运动，四点必不可少，早餐：窝头1个(50克)，牛奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。午餐：米饭一碗(100克)，雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。晚餐：馒头1个(100克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。睡前：6克线油灵芝孢子粉温水冲泡、2粒维生素B族、2粒维生素C。糖尿病人星期二食谱早餐：全麦面包片(50克)，豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。午餐：烙饼2块(100块)，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。晚餐：米饭1碗(100克)，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。睡前：6克线油灵芝孢子粉温水冲泡、2粒维生素B族、2粒维生素C。糖尿病人星期三食谱早餐：蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。午餐：荞麦面条1碗(100克)，西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。晚餐：紫米馒头1个(100克)，香菇菜心，沙锅小排骨睡前：6克线油灵芝孢子粉温水冲泡、2粒维生素B族、2粒维生素C。糖尿病人星期四食谱早餐：豆包1个(50)，荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小蝶。午餐：玉米面馒头1个(100克)，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。晚餐：米饭1碗(100克)，葱花烧豆腐，椒油圆白菜。睡前：6克线油灵芝孢子粉温水冲泡、2粒维生素B族、2粒维生素C。糖尿病人星期五食谱早餐：牛奶燕麦粥(牛奶250毫升，燕麦25克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个)，海米拌芹菜1小蝶。午餐：荞麦大米饭1碗(100克)，青椒肉丝，香菇豆腐汤。晚餐：花卷1个(100克)，醋椒鱼，西红柿炒扁豆。睡前：6克线油灵芝孢子粉温水冲泡、2粒维生素B族、2粒维生素C。糖尿病人星期六食谱早餐：全卖小馒头1个(50克)，薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。午餐：茭白鳝丝面(含面条100克)，醋溜大白菜。晚餐：葱油饼(含面粉100克)，芹菜香干，紫菜冬瓜汤。睡前：6克线油灵芝孢子粉温水冲泡、2粒维生素B族、2粒维生素C。糖尿病人星期日食谱早餐：牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克午餐：烙饼150克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜晚餐：米饭150克，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜睡前：6克线油灵芝孢子粉温水冲泡、2粒维生素B族、2粒维生素C。备注：1、以上食谱中，鸡蛋尽量采用蒸蛋或煮鸡蛋，避免油炸，此举可尽量保留优质蛋白质不被破坏。2、蔬菜的烹饪方式尽量采用热锅清炒，少炖煮，此举可减少维生素破坏。3、每日用油不超过30克，用盐不超过6克4、线油灵芝孢子粉用40度以下温水冲泡，沉淀喝掉，此举可刺激胰岛素分泌降低血糖，并补充足量的矿物质硒和铬等减缓身体氧化的速度，并降低并发症的发生。

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