饮食的几大注意事项你需要知道

饮食的几大注意事项你需要知道

现代生活中，很多人的饮食是没有规律的，饥饱不定，当然这也不排除生活，工作，环境等因素所致，所以很多人患了胃病，反胃、烧心、打嗝、吞酸，难受起来就跟消化道里装着火炭一样。

针对这些问题，我们怎么利用生活中常见的食物来快速缓解咱们的30年的老胃病呢，又怎么根治呢？

饮食的几大注意事项：

1、三餐按时吃饭，细嚼慢咽，不管饭量多大，只吃6、7分饱，吃货记住了

吃饭有三化：一叫火化，也就是烹饪，必须熟烂；二叫口化，必须细嚼慢咽；三叫胃化，腐熟运化。

前两化做得好，就可以大大减轻胃的负担。而完全吃饱实际上已经超量，会加重肠胃的负担，饮食自倍，肠胃乃伤。

2、不要吃生冷油腻的食物，更加不要吃辛辣刺激的食物

生冷食物会消耗身体阳气，油腻食物还会加重身体痰湿，加重肝胆的脂肪代谢能力，而反胃烧心很大程度与肝胆有关；辛辣刺激食物这会更加刺激脆弱的胃粘膜，如果有胃热这等于是火上加火。

3、睡前2小时不要吃任何东西，更不要熬夜，每晚11点前已经入睡就好

睡前吃东西会让肠胃一直工作，影响睡眠，第二天还会口臭，而11点到3点，这四个小时正好是肝胆净化身体的时间，很重要。

4、饭后一定要散步，古人说饭后百步走

散步是舒缓的全身活动，可以帮助胃的蠕动，让食物更加容易腐熟、磨碎、消化，如果细嚼慢咽，就相当于帮助胃做了非常好的前期工作，这一点是我们很多人忽略的。

5、如果身体允许，可以把枕头垫高一点，以头颈感觉舒服为宜

这样可以让胃部的酸液不那么容易顺着食管返上来。

当胃部不适，出现反胃，呕吐、打嗝，可食用以下食物来临时快速缓解反胃、呕吐、打嗝：

1、喝一点纯牛奶解决反胃、打嗝

纯牛奶还有滋阴养血的作用，而且可以在胃部形成一层保护膜，防止胃粘膜更大的损伤；针对脾胃虚的人，平时不建议大量喝牛奶，牛奶对脾胃不好。

2、厨房中的缓解受寒凉反胃妙招；母丁香一两成末，盐梅肉捣成丸，如芡实大小，每次口含一丸，不要咽下。

厨房中的养胃食物：

1、糯米

糯米是补肺气，养胃液的好东西，还可以温肾。但是糯米性子太粘滞，不好消化，所以如果消化有问题就不要吃或者少食即可。

2、青大豆

青大豆是补肝养胃的妙品。各种豆子有早中晚三收，其中以晚收的粒大的更好。而青豆性较软，更适合当食品，豆荚大，豆粒扁的更好。

3、绿豆

绿豆汤不仅是解暑佳品，而且可以清胆养胃，对于胆汁反流真是既方便又好用，但是绿豆清热性凉，所以阳虚的人不要多喝。

适当运动，让身体充满能量~

不管什么疾病，适当的运动都可以很好的加快身体的新陈代谢，而且可以帮助药物更好的在体内发挥作用。

如果因为不运动而导致昂贵药物只发挥了三毛钱的功效；

你会怎么想呢？没错，运动就是省医药费的，同时让身体增补阳气，机能~

心情要愉快，美美哒~

胃部是植物神经丛密集的地方，非常容易受到情绪影响。我们都有过因为紧张、焦虑、生气而吃不下饭的时候，而且长期思虑过重也会阻碍身体气的流通，让身体处在低效率的运转状态。

恢复身体根本，彻底根治

比较严重的胃病是需要耐心治疗的，西医控制症状，而中医治本，食疗固本恢复身体基础，让身体自然健康~~~

温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体健康的三大核心。养生养身，防病，要选择健康饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体健康。

简介：《漫谈健康》本文为互动问答讲课内容；让大家知道中医多么伟大，有更多的人去学中医、爱中医，了解中医，意识到身体健康自然，就达到目的了。

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